วิธีการใช้กรดไฮดรอกซีซิตริก (สารสกัดจากส้มแขก) อย่างมีประสิทธิภาพ?

เมื่อใดควรใช้ HCA ดีที่สุด

มีความเห็นว่าประสิทธิภาพของกรดไฮดรอกซีซิตริกขึ้นอยู่กับเวลาที่กลืนกิน แม้ว่ากิจกรรมของ HCA จะคงอยู่ได้เมื่อรับประทานหลังอาหารไม่กี่ชั่วโมงผงสารสกัดจากส้มแขก CambogiaHCA มีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อรับประทานก่อนอาหาร 30-60 นาที ในการทดลองทางคลินิกส่วนใหญ่ HCA ใช้เวลา 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร ซึ่งถือว่าต่ำในกรอบเวลาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

อย่างไรก็ตาม ยังมีการทดลองที่แสดงให้เห็นว่าความฉลาดทางการหายใจ (RQ) มีแนวโน้มลดลงเมื่อรับประทาน HCA หลังอาหาร แม้ว่าแนวโน้มจะไม่ชัดเจนมากนัก

การทดลองแสดงให้เห็นว่าอัตราการดูดซึมของ HCA ที่รับประทานในขณะท้องว่างนั้นสูงกว่าที่รับประทานพร้อมมื้ออาหาร ดังนั้น การดูดซึมจึงสูงขึ้นด้วย นอกจากนี้ ผลของการใช้ HCA ในปริมาณที่แบ่งจะดีกว่าการใช้ HCA ในคราวเดียว การทดลองแสดงให้เห็นว่าการใช้ HCA 2 ถึง 3 ครั้งต่อวันมีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้วันละครั้งถึง 7 เท่า

ปริมาณกรดไฮดรอกซีซิตริกสำหรับการลดน้ำหนัก

ปัจจุบันไม่ทราบปริมาณการบริโภค HCA ที่มีประสิทธิผล ตามความเข้มข้นของไมโครโมลาร์ที่เหมาะสมที่สุด (300 มิลลิโมล/ลิตร) ของ HCA ที่จำเป็นในการกระตุ้นระดับสูงสุดของ 5-HT ในเยื่อหุ้มสมองของหนูทดลอง ปริมาณการบริโภคที่มีประสิทธิผลของ HCA ถูกกำหนดให้อยู่ที่ประมาณ 2,800 มก./วัน

การบริโภคอาหารที่มีไขมันต่ำควบคู่ไปกับการใช้ HCA สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้ เพราะ HCA ไม่ลดพลังงานของไขมันในอาหาร

ปริมาณ. เนื่องจากกลไกหนึ่งที่เป็นไปได้ของการกระทำของ HCA คือการยับยั้งการเปลี่ยนน้ำตาลธรรมดาเป็นไขมัน HCA จึงทำงานได้ดีที่สุดเมื่อรวมกับอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลอย่างง่าย

ใครไม่ควรใช้กรดไฮดรอกซีซิตริก?

เนื่องจากสารสกัดจากส้มแขกสามารถส่งผลต่อการสังเคราะห์กรดไขมันและคอเลสเตอรอลของร่างกาย และอาจส่งผลโดยตรงต่อการผลิตสเตอรอลและจำกัดการผลิตฮอร์โมนสเตียรอยด์ ผู้หญิงมีความไวต่อฮอร์โมนสเตียรอยด์ในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับการบริโภคในขณะนี้ ในทำนองเดียวกัน ผู้หญิงที่ให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยง HCA

นอกจากนี้ยังมีมุมมองว่าผลการส่งเสริมของ HCA ต่อการสร้างกลูโคสและคีโตซีสไม่เป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่ผลการลดน้ำหนักที่ดีของ HCA ต่อเบาหวานชนิดไม่พึ่งอินซูลินที่เป็นโรคอ้วนมีมากกว่าผลเสีย และข้อดีมีมากกว่าข้อเสีย

นอกจากนี้ ถึงแม้ว่าการบริโภคผลไม้ที่อุดมด้วย HCA ในระยะยาวจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อเด็ก แต่ก็ยังแนะนำให้เด็กไม่บริโภคในปริมาณที่มากเกินไปในระยะยาว