ทาร์ตเชอร์รี่ได้แสดงให้เห็นประโยชน์อันล้ำค่าในการรักษาอาการนอนไม่หลับ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับและได้ลองวิธีต่างๆ มากมายในการปรับปรุงการนอนหลับ บทความนี้จะบอกคุณว่า Acerola cherry ช่วยให้คุณนอนไม่หลับได้อย่างไร?
สารสกัดจากเชอร์รี่สำหรับการนอนหลับ
อาการนอนไม่หลับหมายถึงความรู้สึกไม่พอใจกับเวลาหรือคุณภาพการนอนหลับ แม้จะมีโอกาสการนอนหลับและสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมก็ตาม และจะส่งผลต่อประสบการณ์ส่วนตัวของหน้าที่ทางสังคมในเวลากลางวัน เป็นสาเหตุหลักของโรคเรื้อรังต่างๆ หากรักษาไม่ทันจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก
แม้ว่าตลาดจะเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ มากมายที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แต่ก็มักไม่ได้มาจากแหล่งธรรมชาติ ในฐานะสารสกัดจากธรรมชาติ ทาร์ตเชอร์รี่เป็นหนึ่งในสารที่นิยมใช้กันมากที่สุดในการรักษาอาการนอนไม่หลับ อย่างที่เราทราบกันดีว่าเมลาโทนินเป็นสารเคมีที่สามารถส่งสัญญาณให้สมองของเราหลับได้ เมลาโทนินจะเพิ่มขึ้นตามความมืดทำให้ร่างกายรู้ว่าได้เวลานอนแล้ว ในตอนเช้าร่างกายจะลดการผลิตเมลาโทนินซึ่งบ่งบอกว่าถึงเวลาตื่นนอนแล้ว ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น อะเซโรลาเชอรี่มีเมลาโทนินในระดับสูง ซึ่งมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการนอนไม่หลับ
วิธีการปรับปรุงการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น?
แมกนีเซียมเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารการนอนหลับที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเพราะสามารถช่วยปลดปล่อยเมลาโทนินได้ นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงนิสัยการนอนหลับของคุณและส่งผลดีต่อการนอนไม่หลับของคุณ มันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าทาร์ตเชอร์รี่แคปซูลของคุณมีแมกนีเซียมหรือเสริมด้วยแมกนีเซียม
ทาร์ตเชอร์รี่สำหรับปริมาณการนอนหลับ
ปริมาณขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ในการใช้งานของคุณ ภายใต้สถานการณ์ปกติ ปริมาณที่แนะนำคือไม่เกิน 2400 มก. ต่อวัน สำหรับนักกีฬาที่ใช้เพื่อปรับปรุงเวลานอนและประสิทธิภาพการกีฬาโดยรวม คำขอของพวกเขาเต็มใจที่จะปลอมแปลงมากขึ้นเพื่อเร่งการหายของกล้ามเนื้อและการกู้คืน ดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องเสริมปริมาณมากขึ้นถึง 3000 มก. ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแต่ละยี่ห้อ น้ำหนักของ 1 ~ 2 แคปซูลอาจมีตั้งแต่ 800 ~ 3000 มก. หากคุณใช้ยาเกินขนาดที่แนะนำ คุณอาจต้องเผชิญกับผลข้างเคียงบางอย่าง เช่น อาการท้องร่วง เวลาที่ดีที่สุดในการเสริมทาร์ตเชอร์รี่มักจะเป็นหนึ่งถึงสองแคปซูลก่อนเข้านอน ทางที่ดีควรรับประทานหลังอาหาร
สรุป:
ทาร์ตเชอร์รี่รับประกันว่าจะปรับปรุงการนอนหลับของคุณ แม้แต่การศึกษาบางชิ้นก็แสดงให้เห็นว่ามันสามารถต่อสู้กับการอักเสบได้ ผู้สูงอายุมักใช้รักษาโรคข้ออักเสบและปัญหาอื่นๆ