แอล-คาร์นิทีน คืออะไร?
ผงแอล-คาร์นิทีนหรือที่เรียกว่า L-carnitine และ Vitamin BT เป็นสารอาหารวิตามินรวม เป็นสารอาหารวิตามินที่พบในเนื้อแดงเป็นหลักและเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน
เป็นสารสำคัญในกระบวนการเผาผลาญไขมัน ซึ่งส่งเสริมการสลายกรดไขมันออกซิเดชั่นในไมโตคอนเดรีย จึงสามารถกล่าวได้ว่าคาร์นิทีนเป็นพาหะของกรดไขมันขนส่ง
การวิเคราะห์เชิงลึกเพิ่มเติมคือแอลคาร์นิทีนเป็นโคเอ็นไซม์ที่จำเป็นในกระบวนการเผาผลาญไขมัน หากไขมันไม่เข้าสู่ไมโตคอนเดรีย คุณจะไม่สามารถเผาผลาญได้ (ไขมัน) ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารมากแค่ไหนก็ตาม
แหล่งที่มาของแอล-คาร์นิทีน
1. พบมากในเนื้อแดง ได้แก่ เนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อหมู และเครื่องในที่เกี่ยวข้อง
2. นอกจากนี้ยังสามารถสังเคราะห์จากภายนอกในร่างกายได้อีกด้วย: กรดอะมิโน วิตามิน ไนอาซิน และสารอาหารภายนอกอื่นๆ ก็สามารถสังเคราะห์ได้เช่นกันผงแอล-คาร์นิทีน.
จากสองแหล่งข้างต้น สามารถได้รับทั้งหมดผ่านการรับประทานอาหารและการสังเคราะห์จากภายนอก
อย่างไรก็ตาม กรณีนี้ไม่เป็นเช่นนั้น และการบริโภคอาหารในแต่ละวันของคนส่วนใหญ่ระหว่างการลดไขมัน (โดยเฉพาะผู้หญิง) จะถูกควบคุมโดยการบริโภคเนื้อสัตว์อย่างมีสติและกระตือรือร้น
ไลซีนเป็นสารอาหารกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสังเคราะห์แอล-คาร์นิทีนจากภายนอก ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง แต่ต้องได้รับจากอาหาร และเนื้อสัตว์มีแนวโน้มที่จะทำให้กรดอะมิโนบางตัวไม่ทำงานเมื่อปรุงสุกที่อุณหภูมิสูง ซึ่งไลซีนมีแนวโน้มที่จะถูกทำให้หมดฤทธิ์มากกว่า
หากการบริโภคอาหารของคุณไม่สมดุล การเสริมโปรตีนจากภายนอกไม่เพียงพอ จริงๆ แล้วเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดการขาด L-carnitine ซึ่งเป็นพาหะนำพาไขมันนี้ หากไม่เพียงพอ ประสิทธิภาพของการสูญเสียไขมันก็จะได้รับผลกระทบด้วย
เสริมด้วยแอลคาร์นิทีนแต่ได้ผลไม่ดี
ผงแอล-คาร์นิทีนสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันได้ แต่วิธีการเปิดใช้งานแอลคาร์นิทีนและความสำคัญของมัน และการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ถูกต้องในการกระตุ้นให้เกิดประสิทธิผล
วิธีเดียวที่คุณจะได้รับแอล-คาร์นิทีนเพื่อเร่งการขนส่งไขมันคือการเคลื่อนไหวจริงๆ หากคุณเพียงแค่ทำโดยไม่ต้องออกกำลังกาย ก็ไม่มีความสำคัญต่อการลดไขมันอย่างแน่นอน
จากมุมมองของการออกกำลังกายสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท คือ แอโรบิกและแอนแอโรบิก และเนื่องจากระบบการเผาผลาญของการออกกำลังกายทั้งสองประเภทมีความแตกต่างกัน ผลของการทำอย่างใดอย่างหนึ่งเพียงอย่างเดียวจะไม่ได้รับการขยายสูงสุด เหตุผลมีดังนี้:
โหมดแอโรบิก การจัดหาพลังงานของร่างกายในช่วงก่อนออกกำลังกายจะได้รับการช่วยเหลือเป็นหลักโดยไกลโคเจน ซึ่งเป็นไขมันและโปรตีนจำนวนเล็กน้อย ซึ่งมีฤทธิ์ในการเผาผลาญไขมันแต่ไม่ได้มีประสิทธิภาพมากนัก เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลงถึงระดับหนึ่งเท่านั้นจึงจะส่งเสริมการหลั่งอะดรีนาลีน และอะดรีนาลีนเป็นตัวกระตุ้นไลเปสที่ไวต่อฮอร์โมน (ฮอร์โมนที่เอื้อต่อการสลายไขมัน) เฉพาะในสภาวะนี้แหล่งพลังงานของร่างกายเท่านั้น จะถูกเปลี่ยนจากการจัดหาพลังงานจากไกลโคเจนไปเป็นแหล่งพลังงานจากไขมัน
จุดเปลี่ยนนี้ค่อนข้างเกี่ยวข้องกับระยะเวลาของการออกกำลังกาย แต่มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกว่านั้นคือระดับความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือด การสร้างความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือดที่ค่อนข้างต่ำและคงที่เป็นสิ่งสำคัญ และจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องอดอาหารตามจำนวนที่กำหนด (เช่น ระหว่างมื้ออาหาร) หรือใช้โหมดการฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจน (การฝึกความแข็งแกร่ง) เพื่อบริโภคไกลโคเจนในปริมาณที่กำหนด ร่างกาย.
ผู้หญิงและมือใหม่ออกกำลังกายส่วนใหญ่ไม่ค่อยเก่งเรื่องการฝึกแบบแอนแอโรบิค (Strength Training) ดังนั้นการเลือกฝึกระหว่างมื้ออาหารจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในการบริโภคไกลโคเจน การเลือกเวลาระหว่างมื้ออาหารไม่สามารถวัดได้จากสูตรตายตัว "เฉพาะร่างกายเท่านั้น รู้สึกเริ่มรู้สึกหิวเล็กน้อย ณ จุดนี้ โหมดพลังงานที่ใช้ไขมันจะเปิดเร็วขึ้น ตัวอย่างเช่น การฝึก HIIT ความเข้มข้นปานกลางถึงสูง ความยาว 15 นาทีถึง 20 นาที จากนั้นการฝึกแอโรบิก 30 นาทีถึง 40 นาที การฝึกแบบแอโรบิคเพียง 40 นาทีถึง 50 นาทีจะมีประสิทธิภาพมากกว่า
วิธีการให้ยา
โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์มีจำหน่ายในรูปแบบของเหลวและชนิดแคปซูล/แท็บเล็ต และแนะนำให้ใช้รูปแบบของเหลวที่นี่มากกว่า แอล-คาร์นิทีนชนิดเหลวมีน้ำหนักโมเลกุลน้อยกว่าเมื่อเทียบกับเม็ดหรือยาเม็ดในแคปซูล และถูกดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า
อย่ารับประทานเกินปริมาณที่แนะนำของผลิตภัณฑ์ในแต่ละครั้ง และการใช้งานทั่วไปคือรับประทานในขนาดที่เหมาะสม 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย ต้องรับประทานยาเม็ดและแคปซูลเร็วขึ้นเนื่องจากปัญหาการดูดซึม เพื่อให้แน่ใจว่าแอล-คาร์นิทีนในร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้เต็มที่ระหว่างออกกำลังกาย
ข้อควรระวัง
ส่วนผสมแอล-คาร์นิทีนมีสองประเภท: แบบปกติและแบบที่เพิ่มเป็นส่วนผสมพิเศษเพื่อปรับปรุงความทนทานและเพิ่มประสิทธิภาพในการลดไขมัน
ส่วนผสมทั่วไปได้แก่ แอล-คาร์นิทีน โซเดียม และวิตามินบี (1, 2, 3, 5, 6) เนื่องจากแอล-คาร์นิทีนได้เติมวิตามินบีเข้าไป จะทำให้ปัสสาวะเป็นสีเหลืองหลังรับประทานเข้าไป หากคุณไม่มี โรคตับและไต สถานการณ์แบบนี้ไม่ต้องกังวล นี่เป็นสัญญาณการเผาผลาญปกติ
ส่วนผสมเพิ่มเติม ได้แก่ แอลคาร์นิทีน โซเดียม วิตามินบี คาเฟอีน และยาขับปัสสาวะ การเติมคาเฟอีนสามารถส่งเสริมการกระตุ้นด้วยความเห็นอกเห็นใจและการเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาแบบพาสซีฟ การเติมยาขับปัสสาวะช่วยให้ร่างกายขับน้ำส่วนเกินออกได้อย่างรวดเร็ว การเพิ่มส่วนผสมทั้งสองนี้ไม่มีอะไรผิด และในระยะสั้นก็อาจทำให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่บางคนที่รับประทานเข้าไปจะมีอาการ: ใจสั่น กระหายน้ำ นอนไม่หลับ และปัญหาอื่นๆ
หากคุณกำลังใช้เวอร์ชันเพิ่มเติม ห้ามรับประทานในตอนเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนการนอนหลับของคุณ
ผู้ป่วยที่มีการทำงานของตับและไตต้องรับประทานตามที่แพทย์สั่ง
ด้วยความเป็นมืออาชีพมากที่สุดแห่งหนึ่งผงแอล-คาร์นิทีนผู้ผลิตและซัพพลายเออร์ในประเทศจีน Qyherb มีจุดเด่นในการบริการที่ดีและราคาที่แข่งขันได้ หากท่านต้องการขายส่งกรุณาติดต่อเราได้ที่info@dnbiology.com.